La neurociencia ha demostrado que esta práctica, de enfocarse en el presente, trae múltiples beneficios para la salud mental de las personas, así como a mejorar el control de la concentración, entre otras cosas. 

El mindfulness es la disciplina que ayuda a las personas a concentrarse en el aquí y ahora, mediante meditaciones que consisten en tres puntos claves: el control de la respiración, la sonrisa y la postura. Durante la meditación se concientiza sobre las emociones y pensamientos propios que se pueden tener sin imponer juicios de valor al respecto, de esta forma se busca enfocar la mente en el presente. 

El taller se encuentra a cargo de la médico del Departamento de Salud de la universidad, Rocío Monge. Este se ha realizado de manera presencial durante este semestre en distintos días miércoles de 14:30 a 15:00 hrs en el Centro Kinésico del campus Isabel Bongard. Para conocer las próximas reuniones se recomienda estar atentos al instagram del Departamento de Salud. 

Si bien el taller está principalmente enfocado en los estudiantes, ya que está relacionado con el Departamento de Salud Estudiantil, también se encuentra abierto a toda la comunidad universitaria que desee asistir, ya sean docentes y/o funcionarios.

De acuerdo a la revista “Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones clínicas” publicada por el médico psiquiatra Edgar R. Vásquez-Dextre, el mindfulness ha demostrado su efectividad en trastornos mentales y físicos como estrés, depresión, trastornos de ansiedad, trastornos de conducta alimentaria, dolor, cuadros emocionales vinculados a cáncer, etc.

Asimismo, el Instituto Europeo de Psicología Positiva señala que entre las ventajas de la realización de esta práctica se encuentra el aumento de la concentración, mejora del control emocional, aumento de la capacidad de memoria, aumento de la relajación, reducción de insomnio, protección contra el estrés y ansiedad, entre otras. 

Según la doctora Monge, para que el mindfulness sea efectivo este se debería realizar por al menos cinco minutos todos los días, mejor aún si es por diez minutos. Además, destaca que al momento de llegar a los veintidós minutos de meditación contínua, en un lapso de menos de un mes se pueden presentar cambios morfológicos en la estructura del cerebro. 

Daffny Alcayaga, participante del taller comentó su experiencia durante la sesión, destacando el impacto positivo que ha tenido para su salud mental “creo que la meditación ayuda bastante con el estrés estudiantil, ya que al meditar uno calma su mente y reduce la acumulación de pensamientos negativos o ansiosos”.

Un estudio realizado en 2022 por la Universidad Andres Bello señala que el 63,1% de estudiantes universitarios chilenos presentan síntomas depresivos, mientras que el 69,2% sufren de ansiedad y el 57% estrés. Dentro del alumnado de la Universidad de La Serena, la doctora Monge señala un aumento de casos asociados a la salud mental después de la pandemia “antes de la pandemia yo atendía a mis pacientes que podían ser un 20% de salud mental y un 80% de cosas orgánicas. Luego de la pandemia se alternó totalmente, ahora es 80% salud mental y 20% orgánicos.” 

El Departamento de Salud de la Universidad de La Serena cuenta con diferentes recursos para los estudiantes que se encuentren en la necesidad de buscar algún espacio de apoyo, uno de ellos es el mismo taller de mindfulness. Para más información respecto a actividades relacionadas se puede visitar la cuenta de Instagram del Departamento de Salud. Así como a través de la plataforma Phoenix se pueden reservar horas con profesionales de la salud de acuerdo al programa de acompañamiento de salud mental.